Jedna z najčastejších otázok, ktorú dostávame od klientov, je jednoduchá: „Ako často by som mal chodiť na masáž?“

Neexistuje jedna univerzálna odpoveď, ktorá by platila pre každého. Záleží na vašom životnom štýle, práci, fyzickej aktivite aj na tom, či vás trápia bolesti alebo chodíte na masáž hlavne preventívne.

Dobrá správa je, že nemusíte chodiť každý týždeň, aby ste pocítili rozdiel. Dôležitejšia ako intenzita je pravidelnosť.

Nechoďte na masáž len vtedy keď vás niečo bolí

Mnoho ľudí si objedná masáž až vo chvíli, keď ich začne bolieť krk, chrbát alebo ramená.

Predstavte si to ako návštevu zubára. Ak idete až vtedy, keď vás bolí zub, problém už existuje. Podobne funguje aj naše telo.

Masáž síce dokáže priniesť úľavu, ale ak sa každý deň vraciate k rovnakým návykom – sedeniu za počítačom, stresu alebo jednostrannej záťaži – napätie sa postupne vráti.

Práve preto je prevencia oveľa účinnejšia ako riešenie problémov v poslednej chvíli.

Pre bežného človeka je ideálna masáž raz za 3 až 4 týždne

Ak nemáte výrazné bolesti a chcete sa o svoje telo starať preventívne, väčšine ľudí postačí masáž približne raz mesačne.

Pravidelná masáž pomáha:

• uvoľňovať svalové napätie,
• predchádzať bolestiam chrbta a krku,
• znižovať stres,
• podporovať regeneráciu organizmu,
• zlepšovať celkovú pohodu.

Mnoho klientov nám hovorí, že po niekoľkých mesiacoch pravidelných návštev si začnú všímať, že ich telo zvláda každodennú záťaž oveľa lepšie.

Ak máte sedavé zamestnanie, zvážte masáž každé 2 až 3 týždne

Práca za počítačom patrí medzi najčastejšie príčiny stuhnutého krku, ramien a bolestí chrbta.

Problémom nie je samotné sedenie, ale to, že telo zostáva dlhé hodiny v jednej polohe.

Ak trávite väčšinu pracovného dňa za stolom, pravidelná masáž každé dva až tri týždne môže výrazne znížiť nahromadené napätie a predísť chronickým problémom.

Športovci môžu potrebovať masáž častejšie

Pri intenzívnej fyzickej aktivite sú svaly vystavené väčšej záťaži a regenerácia zohráva dôležitú úlohu.

Aktívni športovci často absolvujú masáž:

• raz týždenne,
• raz za dva týždne,
• alebo podľa tréningového plánu a náročnosti výkonov.

Masáž pomáha urýchliť regeneráciu, zlepšiť pohyblivosť a znížiť riziko preťaženia svalov.

Ak vás trápia bolesti, frekvencia môže byť vyššia

Pri dlhodobých bolestiach krku, chrbta alebo stuhnutých svaloch býva na začiatku vhodné absolvovať viacero masáží v kratšom časovom období.

V takýchto prípadoch sa často odporúča:

• 1 masáž týždenne počas niekoľkých týždňov,
• následne prechod na udržiavací režim.

Každý človek je však iný. Preto je najlepšie poradiť sa s odborníkom, ktorý dokáže odporučiť vhodný plán podľa konkrétneho stavu.

Vaše telo vám napovie samo

Existuje jednoduché pravidlo.

Ak sa po masáži cítite skvele týždeň a potom sa postupne vracajú bolesti alebo napätie, je to signál, že interval medzi návštevami môže byť príliš dlhý.

Naopak, ak sa cítite dobre aj po niekoľkých týždňoch, nemusíte chodiť častejšie.

Dôležité je vnímať svoje telo a nečakať, kým sa z mierneho diskomfortu stane väčší problém.

Kvalita je dôležitejšia ako množstvo

Nie je potrebné absolvovať desiatky masáží ročne. Oveľa väčší význam má pravidelná starostlivosť, vhodný pohyb, dostatok spánku a zdravé návyky.

Masáž by nemala byť luxusom, ktorý si doprajete raz za rok. Mala by byť súčasťou starostlivosti o telo podobne ako cvičenie, zdravá strava alebo preventívne prehliadky.